自我暗示口诀精心整理40句

自我暗示口诀

1、武术运动是一项准确性、稳定性、技巧性、难度性很强的项目。运动员进入训练和比赛，全身心都处于紧张状态之中。而心理的紧张程度，对武术运动员各种技术动作的发挥，起着很重要的作用。

2、由于学生肌肉本体感觉差，不能有效控制动作而出现错误时，教师一般采用武术站桩的静耗、控腿等方法，让学生体会肌肉用力的感觉。

3、鬼压床之后的舌头也是可以动的，还比较灵活，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。鬼压床有什么方法可以解决3鬼压床常出现在晚间睡眠时。这种现象在刚入睡或是将醒未醒时(即浅度睡眠状态)觉得自己已醒过来，但是可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体动不了，也发不出声音，处在一种幻觉当中。

4、在这个过程中，如果自己觉得觉得那些可怕的东西真的可怕，消极暗示就会强烈，症状就会很重，改变的难度就大。如果能领悟，觉得那些并不可怕，改变的意愿强烈，就会用积极的暗示方式，这样的人康复的就快。

5、③单字化讲解：如讲“腾空飞脚”可归纳为“蹬、摆、提、拍”四个字。

6、这就失去了自我暗示的真正价值，那应该如何做才是正确的呢？我们从短期和长期两方面来看：(自我暗示口诀)。

7、青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡，容易动感情，也容易激怒。这种动荡的情感有时表露有时内隐。

8、积极的暗示，可以让自己 多角度分析眼前遇到的艰难困惑，可以让自己 在挫折面前不被打垮， 还有继续坚持前行的勇气与动力。

9、转动眼珠。处在鬼压床的状态时，自己全身是不能动弹的，自己越是努力想摆脱这种状况越是容易慌神，这种情况下应该尽量的动用自己的局部肌肉，例如快速转动眼珠，做圆周运动，尽量的活跃自己的神经。

10、③基本功和基本动作练习时，可采用个人轮流练习。(自我暗示口诀)。

11、一般来说，鬼压床持续的时间不长，几分钟之后我们的身体就会重新恢复，不过有些人却要经历过好多次的假醒才能真正的摆脱这种可怕的梦魇。这些人一般在内心深处都会藏着不知名的恐惧和害怕。

12、为了有助于学生建立正确的动作概念。尤其是当示范不能充分显示动作的结构、过程、关键与细节的时候(如动作过程过快，结构复杂，动作在空中进行不能停留等)，可采用挂图照片、电影、录像等形象的直观方式。它对加深教材的理解、分析动作的要领和体会套路的演练风格，提高教学效果，都有重要意义。

13、语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

14、通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张——放松的过程。

15、由于上场紧张，考生又害怕直视考宫的眼睛，那么此时，就应该找寻一个合适的点直视，不仅可以避免眼神涣散、四处张望对考官不敬，还可以缓解考生心理压力。

16、想像训练是指运动员有意识地在头脑中重现已经形成的表象，或形成新的表象。想像训练的方法是，唤起已经形成的运动表象;运用多种形式进行想像;练习、训练、竞赛前进行想像;借用直观形象进行想像;模拟想像;想像胜利的情境，鼓舞信心;改变自我形象;培养进行想像训练的习惯。

17、由于学生还没有熟练掌握完成某些动作的方法，害怕运动中出危险时,教师应采用保护帮助的方法，让学生放心地体会动作要领，逐步克服动作中的错误。

18、由于学生身体的某些素质差做不好动作时，教师应采取发展这些素质的措施，逐步提高动作的质量。如腾空飞脚等……

19、由于考生过度重视考试.许多考生在考试过程中总是无法集中精力，对于考官的一举一动非常注意，甚至到了“过度解读”的程度，就连考宫的每一次抬头都会增加自己的心理压力，无法发挥出最好的水平，而这一切都是考生自我心理暗示造威的。要知道，心理暗示的力量是强大的，一个小小的暗示可能改变一个事件的结果。因此，在考试中，考生只要投入到自己的音乐中，尝试着将评委当成“白菜”等你喜欢的东西，或者是在心中默念一些可以排解紧张情绪的口诀，你过分紧张的心理就会得到控制。

20、鬼压床有什么方法可以解决，睡觉是我们的生理想象，而我们在睡觉的过程中会出现各种各的一些小的插曲，例如做梦，还有身体无法动弹等，以下是关于鬼压床有什么方法可以解决。鬼压床有什么方法可以解决不要反抗

21、进入中学以后，随着环境的改变，视野的扩大，知识的增多，中学生的情绪领域也在不断拓宽。但是，由于诸多因素影响，中学生的所有情绪体验，尤其是高级情感体验尚存在一定的简单性，如有的中学生对理想的追求仅仅是因为兴趣深厚，对学习的热情仅仅是为了荣誉，把友谊理解为“义气”等。

22、咬舌头。尝试自己能否通过自己刺激自己的神经末梢，虽说很难做到，可以尽量尝试一下，但是大家一定要注意不能太过咬一点舌尖即可，不要伤到自己。

23、总之，示范位置的选择，要根据动作方向、路线、队形来确定。

24、a、适用范围：个人比赛分组、集体比赛，由教师或学生评分。

25、想象一定要做全套，也就是我们所说的细节，众人的目光、闪光灯、PPT展示、讲后的掌声等等，都要按照已有的逻辑进行。这样的场景多用联想的方式，走个3-4遍自然而然就不会对临时上台这样的事情抵触了。

26、放松训练，是心理训练中普遍使用的一种方法。这种方法是通过语言暗示，调节植物性神经系统机能，使精神和肌肉得到放松。它是心理训练的基本功。因此，进行心理训练往往首先从放松训练开始。

27、上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。

28、由于人体的脖子是比较好支配的一个身体部位，所以当鬼压床降临时，不妨稍稍用力扭动下脖子，转动一下头部，唤醒全身的肌肉。

29、5)多面示范：可运用镜，侧、背面示范，如“后扫腿”，看弓步的推掌，两掌的距离、高度可镜面示范，后腿绷直可背面示范等。

30、考生坐下去以后，不要急着开始弹奏，最好先用一块自备的白毛巾擦拭一下琴键，把前面考生的汗水擦掉。要知道，这步是很关键的，不然接下来你的弹奏可能会出失误，因为手指上黑键的时候容易滑下来。原因很简单，就是你前面的无数个考生留下来的汗液在光滑的塑料键面上形成了一个天然的“溜冰场”(尤其是有高度的黑键)，所以为了让自己以最佳的状态进行演奏，你有必要擦拭键盘。

31、一般讲解的顺序是：路线方向—规格、标准—完整与贯串的方法—技法分析—易犯错误与纠正方法。

32、运用语言法的形式有：讲解、口令提示、口头评报成绩、口头汇报、“默念”和“自我暗示”。

33、⑤讲解动作攻防含义。使学生明确动作的实质，更有助于准确地理解和掌握技术动作，使动作做得更确切。

34、口头评定成绩，一般在武术教学中，评定成绩，常用“好”、“有劲”等等。

35、运动员的心理训练一般分为两大类，即长期心理训练和短期心理训练。短期心理训练必须以长期心理训练为基础。而武术训练是一个长期的系统训练。武术运动员的心理训练，是根据武术运动员的特点，以及比赛中所需要的心理素质要求为出发点，以提高训练效果和比赛成绩为根本目的的一项基本训练。它随着现代武术竞技水平的不断发展和提高，而日益呈现出不可低估的作用。心理训练在武术训练中的主要作用表现在以下几个方面。

36、④术语讲解：如“沉肩”、“顺肩”、“寸劲”等采用术语讲解，可达到简明、扼要的讲解效果。

37、②层次分明，不同阶段，讲解不同的内容，先做的先讲，后做的后讲。

38、竞技武术的训练不仅难度大，强度大，而且危险性也较高。在训练中，对一个难度动作的掌握需要多次重复练习，而且这种单调的练习相当枯燥而累人。运动员稍一放松，或出现消极的心理状态，就会影响技术动作和训练效果。因此，心理素质的好坏，对运动员的训练有很大影响。

39、b、作用：便于组织，解决共性问题，培养学生的集体主义精神。